Der Biophilia-Effekt: ENERGIE & WOHLBEFINDEN DURCH VITAMIN N (Natur)
Die WHO nennt Stress die Epidemie des 21. Jahrhunderts.
Aber damit nicht genug, Stress verhindert kreatives Denken und neue Impulse. Wir alle kennen das Gefühl, wenn vor lauter Bäumen kein Wald sichtbar ist. Als effektiv nachhaltige Stress-Reduzenten gelten Achtsamkeit und die Biophilie. Beide lassen sich trainieren wie Muskeln. Der Wald ist dafür das perfekte Fitnesscenter.
ShinrinYoga ist inspiriert vom japanischen Shinrin Yoku. Für Begriffsdefinitionen siehe mein Glossar: https://www.shinrinyoga.at/glossar/
Warum das in Japan vom Gesundheitsministerium gefördert wird?
WEIL DER TERPENEN-COCKTAIL DER WALDLUFT UNS MESSBAR STÄRKT, VON DEN ORGANEN BIS ZU DEN ZELLEN.
Was hat diesen Trend – Shrinrin Yoku – in Japan ausgelöst?
Einer der frühesten Beweise für diesen Biophilia-Effekt wurde Anfang der 1980er-Jahre erbracht. Dieser wurde in Science – einer der bedeutendsten naturwissenschaftlichen Fachzeitschriften der Welt – publiziert. Japanische Forscher wurden auf die bedeutende Studie von Roger S. Ulrich aufmerksam. Der schwedische Psychologe hatte nachgewiesen, dass sich die Genesungsdauer Frischoperierter deutlich verkürzte, wenn diese vom Krankenbett aus in die Natur blicken konnten. Diesem Ansatz gingen die japanischen Wissenschaftler nach und gelangten zur Überzeugung, dass insbesondere das geballte Grün des Waldes heilsam sein muss. Ein Aufenthalt im Wald wurde der stressgeplagten japanischen Arbeitswelt als Therapeutikum verordnet. Mit Erfolg!
Aus den Studien des japanischen Medizinprofessors Qing Li gingen weiters die heilsamen Wirkungen der Wald-Terpene hervor. Diese erhöhen die lebensnotwendigen Killerzellen im Blut und können helfen, Krankheiten abzuwehren und die Produktion von Stresshormonen zu drosseln.
AUSWIRKUNGEN VON SHINRIN YOKU & MINDFULNESSTRAINING
Der Einfluss auf das menschliche Energie-Potential
Jahrzehntelange Forschungsarbeiten unter Jon Kabat Zinn konnten zahlreiche Wirkungen nachweisen. Eine regelmäßige Achtsamkeitspraxis, idealerweise im Wald, kann
- Stress reduzieren
- Ängste lindern
- die Stimmung heben
- Schmerzschwellen erhöhen
- die Atmung verbessern
- Wohlbefinden, Konzentration und Gedächtnis stärken
- Innere Ruhe und erholsamen Schlaf fördern
- Energie und Tatkraft erhöhen
- Lebensfreude und Kreativität ankurbeln
- Empathie und Verbundenheit stärken
- ein wahrer Jungbrunnen sein
- weder Arzt noch Medizin ersetzen
You can’t stop the waves, but you can learn to surf.
Jon Kabat-Zinn
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Quellen:
“Der Biophilia Effekt – Heilung aus dem Wald“ von Clemens Arvay
“Die wertvolle Medizin des Waldes” von Dr. Qing Li, 2018
Vorteile der Praxis von Mindfulness – Website der Universität Berkeley (USA)
5 Tipps zum Waldbaden nach ShinrinYoga
- Erforsche die Art deiner Fortbewegung – langsam mäandernd. Mit der Aufmerksamkeit in den Füßen – idealerweise barfuß – wird es im Kopf still. Nimm die Empfindungen der Erdung von den Fußsohlen bis zum Haaransatz wahr.
- Folge deinen körperlichen Impulsen! Verspielt-meditativ erlaube dir völlig neue Bewegungsformen auszuprobieren. Weniger ist dabei mehr! Vielleicht magst du einfach die Hände am Erdboden oder auf einen Baumstamm legen und hinspüren.
- Verbinde dich über die Atmung!
- Entdecke mit allen Sinnen (insbesondere über das Hören), wertfrei, neugierig, kindlich-staunend, akzeptierend
- Raste bei einem Baum deiner Wahl und atme in Symbiose, spüre die Energie dieser „kosmischen Antenne“. Beobachte die Qualität deiner Gedanken und Gefühle dabei. Vielleicht hast du eine Frage (offene oder geschlossene). Lausche der Antwort des Baumes. Lass dich dabei nicht vom Verstand irritieren, sondern bleib offen für die Inspiration. Ob die Antwort wirklich vom Baum kommt oder nicht, ist dabei völlig egal.
AKTIV-MEDITATION UND SITZ-MEDITATION
Der Mensch ist für das Sitzen auf Stühlen nicht geschaffen.
Eine klassische Sitzmeditation ist daher für viele Menschen undenkbar. ShinrinYoga führt über dynamische Aktiv-Meditationen an die wertvolle Erfahrung einer Meditation heran.
mmm in www – mindful-movement-meditation in wood-wide-web
Unter der Anleitung von ausgebildeten ShinrinYoga-TrainerInnen wird eine behutsame Begleitung in die heilsame Atmosphäre von Stille und Präsenz möglich. Ob indoor-imaginär oder real im Wald – einmal erlebt – kann vom Schlüssel zu dieser Energie-Tankstelle jederzeit und allerorts profitiert werden.
In einem ShinrinYoga-Kurs erfahren Sie Theorie und Praxis auf folgenden Ebenen:
KÖRPERLICH
- Blockadenlösende Übung
- Fuß-, Balance- und Rückenstabilisierung
- Atmung & Meditation
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STÄRKUNG IMMUNSYSTEM & BALANCE
GEISTIG
- Kultivierung der Sinneswahrnehmungen
- Lächeln und Dankbarkeit als Medizin
- Einfach SEIN und Auftanken im leistungsfreien Raum.
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STRESSREDUKTION & KREATIVITÄT
SEELISCH
- Natur- und Kraftrituale
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ERDUNG & STABILITÄT
ShinrinYoga ist die Anbindung an eine größere Dimension. Im Wald gibt es kein W-Lan, aber du wirst nirgends eine bessere Verbindung zu Dir Selbst und zur Erde finden. Der Wald beurteilt uns nicht. Die wertfreie Wahrnehmung von dem, was im Moment da ist – Präsenz pur – wird beim Waldbaden besonders spürbar. Ein ShinrinYoga-Kurs zeigt, wie wir unsere Beziehung zur Natur, und damit zu uns und unseren Mitmenschen, erneuern können.
“Schönheit erblüht in der Stille deiner Gegenwärtigkeit.” Eckhart Tolle
Erfahre es selbst in einem der → Workshops!